Tips for a healthy lifestyle and a stunning figure.

라이프

2025. 01. 20

미모포텐

안녕하세요, 시크님들.

오늘은 명품 바디를 위해 건강 관리 하는 방법 소개할게요.

🔩 관리 방법 미리 보기

아무리 예쁜 주얼리를 하고, 예쁜 가방을 들고, 예쁜 옷을 입어도 몸매가 받쳐주지 않으면 명품을 들어도 멋이 나지 않죠.

그만큼 운동은 평생 챙겨야 하고 식단도 잘 관리해 줘야 해요.

건강 관리 방법 - 필라테스

6년 전에 필라테스를 시작했어요. 동네 필라테스에서 그룹 레슨과 개인 레슨을 병행하며 운동을 했었습니다.

처음 필라테스를 배울 때는 기본 동작이 되어야 하니까 개인으로 몇 회 하고 나서 그룹으로 이동했는데요.

그 당시 회원권을 끊어서 63회 정도 그룹 필라테스로 레슨을 받았고, 그 이후에도 계속 회원권을 끊어서 수강하며 열심히 운동했었어요.

필라테스의 좋은 점은 안 쓰는 근육을 다양하게 쓸 수 있다는 점과 PT를 배울 때와는 다르게 자세를 제대로 교정하고 해서 무거운 중량을 이용하지 않아도 운동이 잘 된다는 점이었어요.

흉곽 호흡도 배우고, 내전근 운동, 중둔근 운동, 코어 운동, 사이드 밴드 등 다양한 동작을 통해서 몸이 더 유연해지고 가벼워지더라구요.

건강 관리 방법 - 수영

먹는 것을 줄이지 못한 저는 체육문화센터 내에서 하는 아침 수영 수업을 시작했어요.

물에도 못 떴던 저는 여름부터 겨울까지 열심히 수업에 참여하고, 주 3일 수영 수업 외에도 저녁마다 자유 수영 연습을 통해서 빠르게 실력도 키웠답니다.

수영의 좋은 점은 전신 운동이 된다는 것이고, 관절에 무리를 주지 않으면서 유산소 운동까지 잘 된다는 겁니다.

건강 관리 방법 - 홈 트레이닝

시간 내기 어려울 땐 홈 트레이닝 추천드려요.

저도 바빴을 때는 집에서도 운동을 놓지 않기 위해 저렴한 자전거를 사서 매일 30분 이상 타려고 노력했어요.

매트도 사서 유튜브로 홈 필라테스 운동도 따라 하곤 했죠. 지금은 유튜브 보고 운동을 하고 있진 않아요.

한참 운동을 못하던 시절 남편이 기존 자전거는 팔아버렸고, 계속 운동을 안 하다 보니 체력이 안 좋아지는 것 같아서 자전거를 다시 구매했어요. 이번엔 조금 비싼 제품으로 구매했는데, 생각보다 많이 비싸더라고요. 호텔 피트니스 센터에 들어가는 자전거라고 해요. 좋은 점은 저렴한 자전거와 달리 운동하다 보면 끽끽거리지 않는다는 거예요.

저렴한 자전거는 일반 자전거들과 다를 게 없어서 윤활유를 주기적으로 발라줘야 하는데 이 자전거는 그런 소리도 나지 않고 운동하는 단계 조절이 가능하고, 어플을 깔면 데이터를 연동할 수 있습니다.

건강 관리 방법 - 보조제